Dicas para uma vida saudável:

1. Reduz o consumo de sal e alimentos ricos no mesmo. (O consumo elevado de sal está associado ao aumento da hipertensão arterial).
2. Bebe pelo menos 2 litros de água por dia. (A água ajuda a eliminar todas as toxinas).
3. Consome mais carnes brancas, como as de aves. (As carnes brancas têm menores teores de gorduras saturadas)
4.Dá preferência ao peixe e come peixe gordo pelo menos duas vezes por semana. (O peixe gordo é rico em omega 3 de origem marinha, que assegura o desenvolvimento cognitivo)
5. Escolhe margarina para barrar o teu pão ou torradas. ( A margarina é rica em gorduras saudáveis que fornecem uma dose adequada de omega 3 e omega 6 que o nosso organismo é incapaz de produzir. Estas gorduras são essenciais porque são uma fonte de vitamina A, D e E).
6. Escolhe pão escuro ou de mistura de cereais. (São uma fonte de fibras alimentares e hidratos de carbono).
7. Consome fruta e vegetais em abundância. (Não sendo muito calóricos, são uma fonte de vitaminas, minerais e muita fibra).
8. Faz uma alimentação equilibrada e repartida por várias refeições ao dia. (O consumo de um leque variado de alimentos permite assegurar um fornecimento adequado de todos os nutrientes).